Wettkampfplanung

Trainingsphase: Planen Sie Ihre Trainingsintensität so, dass Sie in den Wochen vor dem Wettkampf und hauptsächlich am Wettkampf selbst in Bestform sind. Reduzieren Sie die Belastung in den letzten Tagen vor dem Wettkampf.

Ernährung und Hydration: Laden Sie Ihre Kohlenhydratspeicher in den Tagen vor dem Wettkampf auf. Achten Sie darauf, am Wettkampftag genug zu trinken und bei längeren Distanzen auch während dem Wettkampf genügend Kohlenhydratgetränke zu sich zu nehmen.

Taktik: Teilen Sie Ihre Energie gut ein. Am Wettkampftag sollten Sie wissen, welches Tempo Sie über die Wettkampfdistanz laufen können. Bedenken Sie, dass Sie am Wettkampftag besser in Form sein sollten als in der Trainingstagen, da Sie am Wettkampf erholt und voll fokussiert sind.

Der Wettkampftag: Legen Sie Ihre Ausrüstung am Abend vorher bereit. Stellen Sie sicher, dass Sie sich mental auf das Rennen fokussieren.  Am Wettkampftag ist es entscheidend, dass Sie die Trainingswochen und alles, was davor war, ausblenden. Konzentrieren Sie sich auf Ihr Ziel: Was möchten Sie erreichen? Womit sind Sie zufrieden und womit nicht? Dann können Sie alles geben für Ihren Erfolg.